1、减少钠盐摄入，高血压患者每日食盐量应逐步降至6g，生活中应尽量减少烹调用盐，使用可定量盐勺，同时减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，少食或不食用钠盐含量较高的各类加工食品，如各类腌制食物如咸菜、香肠、腊肉以及各类炒货;增加蔬菜和水果的摄入量;肾功能尚好者，可选择使用含钾的烹调用盐，或适当摄入含钾高的食物(海带、紫菜、香蕉等)。

　　2、规律运动：提倡有氧运动(如步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目)，每周3-5次，每次30分钟左右，以身体可以耐受为标准。

　　3、营养均衡、合理膳食，建议少吃或尽量不吃肥肉和动物内脏，多食用蔬菜、新鲜水果，鸡蛋则尽量每周不超过5个;对于慢性肾功能不全患者，低蛋白饮食可减少蛋白尿排泄，延缓肾功能损害进程，建议尽量选择鸡蛋、牛奶、鱼虾等优质蛋白，避免豆制品(豆腐、豆浆)等人体难以吸收利用的植物蛋白。

　　4、体重、限制热量摄入，高热量食物(高脂肪食物、油炸类、含糖饮料等)摄入和增加体育锻炼，男女性腹型肥胖可明显增加心血管事件发生几，同时增加代谢性疾病的风险，建议成年人腰围应在95/80cm(男/女)。

　　5、戒烟，吸烟或被动吸烟均可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险，主动戒烟、协助他人戒烟获益十分肯定。5、限制饮酒，提倡每日酒精摄入量，其中男性不应超过25克，女性不应超过 15克。

　　6、精神压力、保持精神愉悦，精神紧张、易激动、抑郁等精神因素已成为目前高血压发生增高的重要促进原因，主动调节心理压力，正确面对生活、工作压力，积极寻求专业心理疏导，有助于血压。