1、起床不要急，睡醒后好不要立即下床，先仰卧一会儿，活动一下头颈部和上肢，来适应起床时的体位变化。

　　2、中午适度睡眠，午餐后应该稍微活动一下，然后小睡一会儿，时间好不要超过1小时。有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，好保持光线很弱，中午拉上窗帘，夜间好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

　　3、不要屏气用力排便，这样会有引发脑出血的危险。大便时，蹲位易疲劳，好坐便。

　　4、早餐应清淡，晚餐好不要吃太饱，以七成饱为宜，好能够配些汤类或粥类。清淡而富营养，低胆固醇、低盐、低糖饮食。多食富含维生素C、B6、维生素PP、维生素P(路丁)等类食物，维生素P以桔子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿中含量高。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果。美高血压研究会临床试验证明:钾离子可促进新陈代谢、促进钠离子排出，扩张血管，降低血压。高钾食物有降低血压防止动脉胆固醇沉积、预防脑溢血和保护肾脏、心脏的作用。食物补钾，主要是多食含钾丰富的食品，主要有瘦肉、牛肉、鱼类及其他海产品、小白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、椅子、香蕉、桃、葡萄干等蔬菜与水果。

　　5、坚持晨练，适度的活动，才有利于动脉的紧张，切记不能运动过度。

　　/6、用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口，因为过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，而影响血压。

　　7、患者不宜长时间伏案工作，因为这样会使大脑过于紧张，极有可能诱发血压升高。